Тренажер для фиксированных приседаний
Тренажер для фиксированных приседаний (squat machina)
Как правильно делать приседания
1) Разминка
2) Встаньте, расставив ноги на ширине плеч
3) Держите спину в нейтральном положении и держите колени по центру ног
4) Медленно сгибайте колени, бедра и лодыжки, опускаясь, пока не достигнете угла в 90 градусов
5) Вернитесь в исходное положение - повторите 15-20 раз, по 2-3 сета для начинающих (делайте это два или три раза в неделю)
6) Дышите, когда опускаетесь, выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.